Gravidpass 3

Bål & bäckenbotten

Vi fortsätter på temat med bål och bäckenbotten. Detta är ett pass som utmanar lite mer. Ladda gärna ner gratis-appen TÄT och jobba med knip-/bäckenbottenövningar varje dag framöver. Exempelvis att göra bäckenbottenlyft (knip) 3-4 sekunder så starkt du kan för att sedan vila 3-4 sekunder. Gör 10 sådana repetitioner och upprepa gärna 2-3 ggr per dag. Tränar du bäckenbotten redan nu så kommer det vara SÅ mycket lättare att komma tillbaka efter förlossningen.

Varma hälsningar,
Clara